Ce este inteligența emoțională și cum să o măsori

Ce este inteligența emoțională și cum te ajută:

În cartea “Emoţional Intelligence: Why it can matter more than IQ?”,  Daniel Goleman defineşte noţiunea de inteligența emoţională ca fiind un amestec de stăpânire de sine, motivaţie, empatie, gândire liberă, tact şi diplomaţie. Prin urmare, atunci când vorbim despre inteligența emoţională vorbim de fapt despre conştientizarea emoţiilor şi despre gestionarea emoţiilor.

Inteligenţa emoţională ridicată:

• îţi va determina modul în care reacţionezi la tot ce se întâmplă în viaţă;
• îţi va influenţa în mod semnificativ calitatea vieţii, atât personal cât şi profesional;
• te va ajuta să te cunoşti mai bine;
• te va ajuta să ai o mai bună comunicare cu ceilalţi;
• îţi va creşte gradul de adaptare la situaţii noi şi provocări;
• te va menţine într-o stare de control mult mai bună;
• va contribui semnificativ asupra stării tale de fericire;
• va determina în mare parte rezultate tale;
• te va ajuta să ai o sănătate mai bună.

Cum îți măsori inteligența emoţională (Test Friedmann):

Acest Test EQ, mai este cunoscut sub denumirea de Testul Friedmann, Scală de Maturitate Emoţională Friedmann sau Testul Maturităţii Emoţionale. Acest test EQ conţine 25 de întrebări prin care îţi poţi măsura nivelul de inteligență emoţională.

Iată ce trebuie să faci:

• La fiecare întrebare trebuie să răspunzi cu DA sau NU. În funcţie de răspuns (DA sau NU), găseşti asociat un anumit număr de puncte.
• Faci suma tuturor punctelor şi împarţi la 25 (numărul total al întrebărilor), pentru a afla – Punctajul Maturităţii tale Emoţionale.
• În funcţie de punctajul obţinut te încadrezi într-o anumită categorie (sub test găseşti evaluarea punctajului).

Nu este obligatoriu să faci acest test de inteligența emoţională! Însă, dacă tot citeşti acest articol, cred că ar fi interesant să  afli în doar câteva minute, nivelul tău de inteligență emoţională.

Evaluarea punctajului – Test Friedmann:

• Peste 25: Perfect maturizat emoţional;
• 22-24: Maturizare bună;
• 20-21: Nivel corespunzător de maturizare;
• 18-20: Nivel mediu de maturizare;
• 16-18: Situaţie spre limită, tendinţă spre dezechilibru;
• 14-15: Uşoară imaturitate emoţională;
• 12-14: Reacţii adolescentine, imature;
• 10-12 : Reacţii infantile, puerile;
• 0-10:  Infantilism.

Câteva cuvinte despre autor:

Gabriel Radu este Life & Executive Coach, Fondator la Programarea Succesului, Membru certificat JMT și îi face plăcere să te susțină în dezvoltarea ta personală sau în conducerea echipei și creșterea afacerii.

Programează o discuție

Are peste 12.000 de ore de practică în ultimii 13 ani, timp în care a format antreprenori, manageri și lideri din peste 25 de industrii.

Vezi ce spun clienții

Alte articole recomandate:

Cum să-ți îmbunătățești stima de sine în mod considerabil

Cum scapi de emoții și stres

Cum ne este influențată sănătatea de modul în care gândim

Cum să obții o gândire pozitivă

Cum să te simţi fericit şi împlinit

Ce înseamnă coaching şi cum te poate ajuta un coach